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KOHLENHYDRATE


Bodybuilder und Ausdauersportler benötigen nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate. Insbesondere nach dem Training und bei entleerten Glykogenspeicher macht die Zufuhr schnell verfügbarer Kohlenhydrate enthalten sind, besonders Sinn. Direkt nach dem Training herrscht eine erhöhte Aufnahmebereitschaft der Muskelzellen für Nährstoffe, wie Kohlenhydrate und Proteine. Je schneller die benötigten Nährstoffe zugeführt werden, desto schneller kann die Regeneration eingeleitet und Muskulatur aufgebaut werden. Die Einnahme empfiehlt sich vor allem in Kombination mit Proteinen, da dieses für eine rasche Aufnahme der benötigten Nährstoffe in die Muskelzellen sorgt.Kohlenhydrate machen jedoch nicht nur nach dem Training Sinn, sondern werden von sog. Hardgainern (Personen, die Probleme bei der Gewichtszunahme haben) sehr häufig als Mahlzeitenergänzung verwendet. Hierbei trinken die entsprechenden Sportler 1 bis 3 Weight Gainer Shakes am Tag und erzielen damit hervorragende Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtszunahme und den Muskelaufbau. weiterlesen....