Eiweiß / Protein

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Eiweiß ist der wichtigste Baustein unseres Körpers, der wesentlich mitbestimmt, wie gesund, muskulös und leistungsfähig wir sind. Eiweiß ist nicht nur für Bodybuilding zum Muskelaufbau wichtig, jeder Mensch benötigt Eiweiß, denn ohne Eiweiß wäre kein Leben möglich. Die durchschnittliche Empfehlung für Sportler liegt bei ca. 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körperwicht, um Muskeln aufzubauen. Ein 80 kg schwerer Athlet bräuchte somit ca. 160 g Eiweiß pro Tag für den Muskelaufbau. Nicht selten verwenden weit fortgeschrittene Sportler sowie Wettkampfathleten 3 bis 4 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und erzielen dadurch hervorragende Ergebnisse in Bezug auf den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit. Sollte man den benötigten Eiweißbedarf pro Tag nicht mit der normalen Ernährung decken können, so empfiehlt sich zur Ergänzung ein hochwertiges Eiweißkonzentrat. Die Gesamtmenge an Eiweiß sollte optimalerweise auf 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag gleichmäßig verteilt werden.weiterlesen.....